【心心的小知识-习得性无助】
习得性无助是美国心理学家马丁·塞利格曼提出的一种心理状态，指个体在经历多次无法控制的负面事件后，逐渐放弃尝试改变现状，即使后续出现可以摆脱困境的机会，也会被动接受不利结果。
这一效应的经典实验是塞利格曼对狗的电击实验：他将狗关在笼子里，给予无法躲避的电击，多次实验后，即便打开笼门再施加电击，狗也不会尝试逃跑，只会倒地呻吟。这一现象的本质是个体在反复的失败和失控中，形成了“自己的行为无法改变结果”的认知，进而产生认知、动机和情绪上的三重障碍。在人类社会中，习得性无助也很常见，比如学生长期在某一学科上努力却得不到好成绩，可能会认定自己“天生学不好这门课”，进而放弃主动学习；职场中员工多次提出合理建议却被忽视，也可能变得消极怠工。这种心理状态并非不可逆转，通过逐步积累可控的成功体验、调整归因方式，能够帮助个体重新建立对生活的掌控感。

【晚安心语🌙🌙】
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